平时打乒乓球很厉害,但一比赛就控制不住地紧张,这是为什么?
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平时打乒乓球很厉害,但一比赛就控制不住地紧张,这是为什么?

2022-6-23 01:32| 发布者: cctv| 查看: 136| 评论: 1
摘要: 解决在乒乓球比赛中的软弱和恐慌,是主要培养和训练心理素质。许多乒乓球爱好者通常打得很好,但当他们参加正式比赛时,他们又软又慌,根本不能打,即使是在平局中轻松击败的对手也无法获胜。这是乒乓球迷们经常遇到

解决在乒乓球比赛中的软弱和恐慌,是主要培养和训练心理素质。许多乒乓球爱好者通常打得很好,但当他们参加正式比赛时,他们又软又慌,根本不能打,即使是在平局中轻松击败的对手也无法获胜。




这是乒乓球迷们经常遇到的问题,需要系统地加以解决。不要要求以你平时的水平比赛,要求较低级别,犯一些错误是正常的。对手也可能是一样的,他可能和你一样紧张。而且赛前准备至关重要。






如果你是一个彼此熟悉的对手,你必须回忆起前一个对手最突出的弱点或薄弱环节,回想一下你曾经赢得他的时候使用的技术和战术,并计算出最有效的得分方法。在比赛期间,我们必须记住遵守赛前准备的技术和战术实施。




即使我们犯了一些错误,或者对手没有赢得比赛,我们也必须再次坚持,因为这可能是意外,而不是正常情况。如果你在比赛前做好准备,你会非常自信,不会出现软弱和慌乱的局面。






著名乒乓球运动员邓亚萍曾说过:“平时练的是技战术,比赛时练的是心理。”林高远是一名活跃的国家乒乓球运动员,技术水平很高,但他经常在比赛的关键时刻被推翻,主要原因是他的心理素质不强。




还有很多心理变化在比赛中逆转的例子。在竞争中,在实力相近的前提下,心理的沉着和稳定是胜负的关键,具有良好心理素质的正常或超常发挥。但当你玩游戏时,你会很紧张,甚至不能正常玩,你怎么能玩超常?最大的可能就是输了。






实战是提高心理素质最有效的锻炼。比赛越重要,对自己越重要,锻炼的价值也越大。这样的比赛,无论输赢,都有利于他们心理素质的培养。因此,有利于乒乓球爱好者提高心理素质,参加各种比赛。




在分数的压力下,你会有一种想法,那就是你想赢而害怕输。在对方肆无忌惮的战斗下,俱乐部与俱乐部非常接近。此时,人们往往变得更加保守,总是希望对方能犯更多的错误。






然而,正是这种害怕失败的想法给了对手更多的战斗机会。在我参加的比赛中,许多高水平的人输给了低水平的人。原因是他们总是等待对方在战斗中犯错。别人领先后,你很难赶上。




事实上,乒乓球球迷在比赛中心理素质不达标的原因很简单——“想赢就怕输”。脸皮薄的人有一张更好的脸,并为失去而感到羞愧。因此,你想得越多,心理压力就越大,你的表现也就越差。






乒乓球迷在比赛前告诉自己,输了也没关系,天不会塌下来,也不会因为输了就被拉出来。除了你自己,没有人会对你的损失有任何感觉。确定小目标有两种有效方法:在比赛之前,确保你必须输掉比赛。




或者在开始追逐之前输掉几分。我们必须坚决执行。当我们看到我们会赢的时候,我们不能改变主意。这不符合心理训练的目的。这个练习有两个目的:第一,让自己明白输掉比赛与生活无关。






第二是行使自己的执行力,还有什么在比赛中做不到的?第二点就是设定如何获胜,这仍然在训练执行力。例如,在这场比赛中,将发球高球赢得他,从头到尾,都会承认失败,或者一场比赛中三次侧面进攻。




在比赛中使用技战术不应导致失败。对于一个熟悉的对手,你自然会知道他的弱点,然而,要赢得一些“球手”是非常困难的,他们不是很好,但在比赛中有自己独特的技能。






在参加比赛时就有过这种经历,当打直板时,通常必须保持对手的反手位置,尽量不要用正手攻击。但就直杆而言,力量在于反手,但正手很差。输掉比赛后,意识到在技战术的运用上有明显的错误。




这里有一个竞争经验的问题。事实上,并不是他比你高,而是你发挥了他的优势。因此,如何解决比赛中的压力,就是要经常参加,把比赛当作一场比赛,要有这样的心态,要有较强的乒乓球水平。有了心态和力量,你就能克服一切。



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2022-6-23 02:41 引用

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